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治療失眠的妙招
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    16、按摩入眠 每晚睡覺時躺平仰臥、用手按摩胸部,左右手輪換進行,由胸部向下推至腹部。每次堅持做3~5分鍾,即可睡著,而且對舒肝順氣,提高消化係統功能也有好處。 17、大棗治失眠

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    2.睡眠障礙程度造成主觀疲累、焦慮 7 治療 7.1 1.藥物治療:鎮靜安眠藥,常用為BZD及非BZD藥物。 2. 非藥物治療:刺激控製治療、睡眠限製療法、放鬆訓練療法、認知治療、睡眠衛生學教育 自律神經失調治療 |

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    治療失眠妙招 治療失眠最好方法常用版 1、睡前將白天事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺。記住心理學家建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦回憶或者未來懸而未決問題。

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